L’ostéoporose est une maladie caractérisée par une perte de masse osseuse et par la fragilisation des os. Pour prévenir ou ralentir la progression de la maladie, l’alimentation joue un rôle primordial. Manger sainement aide à garder des os en santé, même lorsque la perte osseuse est enclenchée. Le calcium et la vitamine D sont deux nutriments essentiels au maintien d’une bonne santé osseuse. Chez les personnes âgées, des études ont démontré qu’un apport adéquat en calcium pouvait ralentir la perte osseuse. La vitamine D, quant à elle, favorise l’absorption du calcium, contribuant ainsi à la santé des os. Les protéines jouent également un rôle important, car elles sont essentielles à la fabrication et à la réparation des tissus. Une recette pour prévenir l’ostéoporose sera donc composée en grande partie de ces nutriments essentiels afin de prévenir ou ralentir la progression de la maladie.
En plus d’avoir une alimentation saine et équilibrée, il est important de rester actif pour prévenir l’ostéoporose : des exercices légers, par exemple avec des poids, sont essentiels pour protéger vos os.