Ricetta tratta dal libro Cuisiner pour vaincre la douleur et l'inflammation chronique della dottoressa Jacqueline Lagacé, Éditions FIDES, 2011
22 | asparagi | 440 g | |
0.1 g | spinaci da insalata | 200 g | |
8 g | aneto | 4 cucchiai | |
2 | uova, sode, grattugiate | ||
2 | cipollotti | ||
3 cucchiai | succo d'arancia | 45 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
4 cucchiai | olio extravergine di oliva | 60 mL |
per 1 porzione (120 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 140 |
Grassi 12 g 18 % |
Saturi
2 g
10 % |
Colesterolo 70 mg |
Sodio 50 mg 2 % |
Carboidrati 4 g 1 % |
Fibre 2 g 7 % |
Zuccheri 1 g |
Carboidrati netti 2 g |
Proteine 4 g |
Vitamina A 60 % |
Vitamina C 24 % |
Calcio 4 % |
Ferro 11 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Frutta | 0 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 2 |