Un piatto semplice e saporito che rallegra grandi e piccini.
2 | tortillas di frumento, grande | 130 g | |
1 porzione | Peperoni al forno | ||
1 | avocado | 170 g | |
65 g | arrosto di tacchino cotto | ||
1/4 | cipolle rosse | 40 g | |
4 g | coriandolo | 2 cucchiai | |
1 cucchiaio | limone | 1/2 limone | |
0.2 g | cumino | 1/8 cucchiaino | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
170 mL | formaggio Asiago | 50 g |
A seconda della quantità di quesadillas da preparare, è possibile scegliere di cuocerle individualmente sul piano cottura in una padella antiaderente o adagiarle sulla placca e cuocerle al forno sotto il grill a circa 10 cm dalla sorgente del calore.
per 1 porzione (210 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 500 |
Grassi 25 g 39 % |
Saturi
8.4 g
42 % |
Colesterolo 50 mg |
Sodio 830 mg 35 % |
Carboidrati 51 g 17 % |
Fibre 8 g 32 % |
Zuccheri 6 g |
Carboidrati netti 43 g |
Proteine 19 g |
Vitamina A 56 % |
Vitamina C 252 % |
Calcio 21 % |
Ferro 32 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 ½ |
Frutta | 0 |
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | 1 ½ |
Grassi | 4 |