170 g | spinaci | 1 pizzico | |
1 cucchiaino | olio d'oliva | 5 mL | |
1/4 | cipolle | 50 g | |
3 | uova | ||
85 mL | formaggio Asiago | 26 g | |
80 g | ricotta | 105 mL | |
1 pizzico | noce moscata | ||
1 pizzico | sale | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
per 1 porzione (220 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 260 |
Grassi 17 g 26 % |
Saturi
7.3 g
37 % |
Colesterolo 360 mg |
Sodio 440 mg 18 % |
Carboidrati 7 g 2 % |
Fibre 2 g 7 % |
Zuccheri 2 g |
Carboidrati netti 5 g |
Proteine 20 g |
Vitamina A 140 % |
Vitamina C 12 % |
Calcio 30 % |
Ferro 28 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 2 |
Grassi | 2 |