280 g | quinoa | 420 mL | |
750 mL | acqua | ||
3 cucchiai | olio extravergine di oliva | 45 mL | |
4 cucchiaini | limone | 1/2 limone | |
1 1/3 mazzetto | rucola | 200 g | |
18 g | menta | 90 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
120 g | feta light |
per 1 porzione (280 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 360 |
Grassi 18 g 27 % |
Saturi
4.2 g
22 % |
Colesterolo 20 mg |
Sodio 590 mg 24 % |
Carboidrati 38 g 13 % |
Fibre 4 g 17 % |
Zuccheri 1 g |
Carboidrati netti 34 g |
Proteine 14 g |
Vitamina A 15 % |
Vitamina C 9 % |
Calcio 16 % |
Ferro 40 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 0 |
Le verdure | 0 |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 3 |