Questa ricetta facilissima è ideale per iniziare gli adolescenti alla cucina.
120 g | riso parboiled | 170 mL | |
60 g | piselli surgelati | 125 mL | |
1 | uova | ||
1 1/2 cucchiaio | olio di semi, o d'oliva | 23 mL | |
20 | gamberetti | 110 g | |
1/2 | cipolle | 100 g | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
Preriscaldare i piatti di portata al forno a temperatura minima perché siano caldi al momento di servire.
per 1 porzione (320 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 410 |
Grassi 11 g 17 % |
Saturi
1.6 g
9 % |
Colesterolo 200 mg |
Sodio 180 mg 7 % |
Carboidrati 54 g 18 % |
Fibre 3 g 10 % |
Zuccheri 4 g |
Carboidrati netti 51 g |
Proteine 21 g |
Vitamina A 20 % |
Vitamina C 12 % |
Calcio 6 % |
Ferro 20 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 3 |
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | 2 |
Grassi | 1 ½ |