45 g | quinoa | 4 cucchiai | |
125 mL | acqua | ||
1 | bastoncini di cannella | 3 g | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
4 g | noci | 2 cucchiaini | |
5 g | uvetta | 1/2 cucchiaio | |
1 cucchiaio | sciroppo d'acero | 15 mL | |
4 cucchiai | latte parzialmente scremato | 60 mL |
* Dopo l’utilizzo, il bastoncino di cannella può essere lavato, asciugato bene e riutilizzato successivamente.
per 1 porzione (230 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 260 |
Grassi 6 g 9 % |
Saturi
1.3 g
7 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 40 mg 2 % |
Carboidrati 45 g 15 % |
Fibre 3 g 11 % |
Zuccheri 19 g |
Carboidrati netti 42 g |
Proteine 8 g |
Vitamina A 4 % |
Vitamina C 0 % |
Calcio 12 % |
Ferro 26 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Frutta | ½ |
Latte e alternative | ½ |
Grassi | ½ |
Altri alimenti | 1 |