0.1 g | broccoli | 150 g | |
2 | zucchine | 260 g | |
3 cucchiai | olio d'oliva | 45 mL | |
20 | gamberetti | 110 g | |
1/2 | scalogni | 20 g | |
1/4 | peperoncino | 0.1 g | |
1/2 cucchiaio | curcuma | 5 g | |
16 g | pinoli | 2 cucchiai | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
Riscaldare i piatti nel forno, alla temperatura minima, in modo che siano caldi al momento di servire.
per 1 porzione (250 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 280 |
Grassi 20 g 31 % |
Saturi
2.9 g
15 % |
Colesterolo 110 mg |
Sodio 160 mg 7 % |
Carboidrati 11 g 4 % |
Fibre 4 g 16 % |
Zuccheri 3 g |
Carboidrati netti 7 g |
Proteine 15 g |
Vitamina A 38 % |
Vitamina C 106 % |
Calcio 6 % |
Ferro 27 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | 1 ½ |
Grassi | 4 |