Bien que le sujet soit peu glamour, il nous arrive tous de nous interroger au sujet de notre transit intestinal. Avoir un “bon” transit intestinal est quelque chose de très personnel, certaines personnes vont à la selle tous les jours, voir quelques fois par jour, alors que d’autres se sentent bien en y allant que quelques fois par semaine. La qualité du transit intestinal n’est pas seulement qualifiée par la fréquence des selles, mais aussi par leurs consistance. Le transit intestinal est influencé par plusieurs facteurs comme l’apport alimentaire et hydrique, mais aussi par vos activités, votre stress, etc.
Je vous offre ici quelques trucs pour avoir un bon transit intestinal. Même si vous ne souffrez pas de diarrhée ou constipation chronique, ces conseils sont bons à suivre. Comme on le dit souvent, il y a toujours place pour l’amélioration 😉
Il est important d’avoir un bon équilibre entre l’apport en fibres solubles et insolubles. Chacune à des fonctions différentes:
Si vous n’avez pas l’habitude de consommer des fibres (si vous mangez habituellement peu de fruits et légumes, des produits céréaliers raffinés, etc.), il se peut que vous ressentiez des inconforts si vous augmentez votre apport en fibres de manière trop drastique. Pour éviter ces inconforts, augmentez votre apport en fibres graduellement. Notre menu constipation peut vous aider à atteindre la quantité de fibres souhaitée de manière graduelle.
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