Trucs de maman hockey

Margot Lacoste 22 janvier, 2016 hockey, sport

Truc de Maman de Hockey #6 : Mes conseils pour nourrir vos enfants pendant les camps d’été de hockey.

Je revois encore mes enfants se réjouir de la fin de l’école au début de l’été lorsqu’ils étaient plus jeunes. Lorsque l’on travaille et que l’on est parents de jeunes enfants, il peut être difficile de trouver des activités pour les occuper et qu’ils s’amusent, en toute sécurité, tout au long de l’été. En général, les enfants adorent les camps de hockey. Si ces camps d’été sont souvent de très bons moments pour les enfants, ils peuvent être aussi physiquement durs, même pour un enfant plein d’énergie et plutôt actif. En pleine forme pendant les premiers jours, la plupart des enfants (et les entraineurs et parents!) ressentent de la fatigue à la fin du camp. En tant que parent, comment pouvez-vous éviter cette situation et aider votre enfant à profiter pleinement de son expérience?

Assurez-vous que votre enfant mange un vrai petit-déjeuner. Il les refuse? Faites-le se coucher plus tôt, afin qu’il se réveille de bonne heure et puisse prendre son temps le matin. Se lever en avance donne plus de temps pour prendre un petit-déjeuner et permet à l’estomac de « se réveiller ». Les smoothies nourrissants sont une bonne option pour ceux qui n’aiment pas les petit-déjeuners traditionnels.

Empaquetez des briques de jus de fruits et des collations saines, pour que votre enfant puisse avoir quelque chose sous la main en permanence, pas seulement pendant les pauses planifiées. C’est primordial surtout s’il ne prend pas de petit-déjeuner.

Les boissons pour le sport ne devraient pas être nécessaires. Cependant, elles peuvent aider en fin de journée ou de semaine, lorsque la fatigue se fait sentir. Certains camps sont pointilleux sur la nutrition et proposent des repas très sains. D’autres camps se reposent sur les stands disponibles dans le stade, et cela pose problème lorsque les enfants prennent des hot-dogs, des frites et des sodas pour le lunch! Demandez à votre enfant quelles sont les options qui lui sont proposées et trouvez ce qui est le mieux pour lui.

Lui préparer son lunch est le meilleur moyen de s’assurer qu’il mange quelque chose de sain et nourrissant. Je sais que vous vous dites « Mais je suis en vacances de préparation de lunch aussi! ». Je sais aussi que les enfants n’aiment pas manger quelque chose de fait maison quand tous les autres achètent leurs lunchs. Ce n’est pas cool (c’est ce qu’on m’a dit!). C’est une bonne opportunité pour lui apprendre à préparer ses lunchs, cela lui sera toujours utile. Les choses seront bien plus simples si votre enfant comprend l’importance de la nutrition et de l’hydratation pour rendre un camp d’été génial et pas seulement fatigant. Les camps de hockey n’enseignent pas seulement le hockey, ils sont très utiles pour démontrer aux participants que manger et boire correctement est plus important que d’avoir l’air cool.

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Auteur

Margot Lacoste

Margot Lacoste est une nutritionniste retraitée et la mère de quatre joueurs de hockey amateurs. Son expérience dans l'éducation des enfants et le conseil des joueurs de hockey l'a amené à publier le livre "L'Avantage Nutrition pour performer au hockey". Elle y apporte sa connaissance approfondie des horaires de hockey, des arénas, des tournois et des préférences des joueurs de hockey adolescents.