Brownies ai fagioli neri

10 Recensioni
90% rifarebbero questa ricetta

Una versione deliziosa di brownies, ricca di proteine e povera di grassi.

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

Preparazione : 10 min Cottura : 25 min Attesa : 30 min Piatto di cottura : 23 x 23 cm
160 calorie/porzione

Ingredienti

500 mL fagioli neri in scatola
3 uova
110 g zucchero 125 mL
1 cucchiaino estratto liquido di vaniglia 5 mL
1/4 cucchiaino sale 1 g
1 pizzico pepe di Cayenna 0.1 g
3 cucchiai olio di semi, o d'oliva 45 mL
28 g cacao in polvere 85 mL
80 g noci 190 mL

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per la preparazione di questa ricetta.

Metodo

  1. Preriscaldare il forno a 175°C. Oleare e foderare con carta forno una pirofila quadrata.
  2. Mettere i fagioli neri nel robot da cucina e ridurre in purea. Aggiungere tutti gli altri ingredienti, eccetto le noci, e mescolare bene il tutto fino all’ottenimento di un composto omogeneo.
  3. Aggiungere le noci al composto, dunque, versare nella pirofila. Cuocere al centro del forno per circa 25-30 minuti.
  4. Verificare la cottura con uno stuzzicadenti o un coltello. Lasciare raffreddare prima di sformare.
  5. Tagliare in 12 pezzi e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (60 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

160

Grassi

9 g

14 %

Saturi 1.2 g
+ Trans 0.1 g

7 %

Colesterolo

50 mg

Sodio

120 mg

5 %

Carboidrati

16 g

5 %

Fibre

3 g

12 %

Zuccheri

9 g

Carboidrati netti

13 g

Proteine

5 g

Vitamina A

2 %

Vitamina C

1 %

Calcio

2 %

Ferro

7 %
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 0
Carne e alternative ½
Grassi 1 ½
Altri alimenti ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Il costo delle ricette spesso scende fino al 30%-50% a seconda dei Volantini settimanali. Immagina quanto potresti risparmiare su un carrello della spesa pieno!

Abbonati al nostro servizio PREMIUM e risparmia sulla tua spesa

Voglio massimizzare i miei risparmi * Basato su una famiglia di dimensioni medie di 2,5 persone

Costo degli ingredienti questa settimana presso i tuoi commercianti *

* Costi stimati da Flyer Specials e prezzi normali medi

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione
Il tuo voto :
Farei di nuovo questa ricetta?
Mostrare consigli

Le recensioni sono utili: Indicano se i membri gradiscono o no le ricette. Per essere il più uile possibile, le recensioni dovrebbero focalizzare sulla preparazione e sul risultato della ricetta in questione.

Ci riserviamo il diritto di editare o cancellare eventuali recensioni scritte da chi non ha fatto o provato la ricetta, o commenti su altri membri, ricette o link ad altri siti. Le recensioni negative non saranno cancellate se il linguaggio è appropriato. Se trovi delle recensioni inappropriate, per favore contattaci.

Recensioni

10 Recensioni (10 soltanto con voto) 90% rifarebbero questa ricetta

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Legumi | Cioccolato | Dessert | Al forno | Americane

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.