Cozze, seppie e pesce cotti in un brodo speziato.
Questa zuppa ha una consistenza simile al ragù ed è facile da preparare e da mangiare dal momento che vengono utilizzati i filetti di pesce anziché i pesci interi.
800 g | seppie | ||
900 g | cozze | 60 unità | |
3 cucchiai | Base di prezzemolo e aglio | 45 mL | |
2 | cipolle | 400 g | |
2 spicchi | aglio | ||
2 cucchiai | olio d'oliva | 30 mL | |
1 | peperoncino | 0.4 g | |
170 mL | vino bianco | ||
375 mL | pelati | 380 g | |
3 | filetto di rombo | 650 g | |
85 mL | acqua | ||
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
6 fette | pane, grano integrale | 220 g | |
1 spicchio | aglio |
per 1 porzione (370 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 510 |
Grassi 14 g 22 % |
Saturi
1.8 g
9 % |
Colesterolo 290 mg |
Sodio 1280 mg 54 % |
Carboidrati 30 g 10 % |
Fibre 4 g 15 % |
Zuccheri 11 g |
Carboidrati netti 26 g |
Proteine 64 g |
Vitamina A 39 % |
Vitamina C 49 % |
Calcio 24 % |
Ferro 111 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 1 |
Le verdure | 1 ½ |
Carne e alternative | 7 ½ |
Grassi | 1 |